Apesar de serem a nossa plataforma de movimento e o suporte do nosso organismo, os pés são ainda assim frequentemente negligenciados, sobretudo no inverno, uma vez que passam a maior parte do tempo escondidos pelo calçado. Contudo, uma vez que as baixas temperaturas e o uso regular de sapatos fechados podem favorecer o aparecimento de alguns problemas podológicos, proteger os pés deve ser um cuidado prioritário quando os termómetros baixam. A tendência é que os pés passem a maior parte do tempo cobertos, o que poderá causar o aparecimento de frieiras, micoses e unhas encravadas. Por isso, de acordo com Manuel Portela, presidente da Associação Portuguesa de Podologia, devemos agir de forma preventiva e cumprir as seguintes recomendações:
Secar bem os pés após o banho
Nos dias frios, é comum que as pessoas saiam do banho apressadas para colocar as meias. Este comportamento é imprudente, pois usar meias com os pés molhados facilita o aparecimento de bactérias, fungos e frieiras. Recomenda-se a devida secagem desta parte do corpo, sobretudo os espaços entre os dedos, garantindo que nenhuma região estará húmida quando colocarmos as meias.
Usar meias de algodão em vez de nylon
As meias de algodão apresentam dois benefícios fundamentais para esta época do ano: aquecem devidamente os pés e absorvem o suor, assegurando um ambiente seco que evita a propagação de bactérias e fungos. Evitar fungos e bactérias ➡ Privilegiar o calçado confortável Utilizar calçado que se adeque e não aperte os pés nem as unhas é fundamental para evitar quaisquer condicionamentos na circulação sanguínea e consequente encravamento das unhas dos pés.
Usar talco
Utilizar talco no próprio calçado e/ou entre os dedos dos pés reduz a humidade, evitando assim a proliferação de fungos e bactérias.
Deixar os pés “respirarem” em casa
Se possível, quando estiver em casa, fique com os pés descalços, para que possam, durante algum tempo, “respirar” sem estarem cobertos por sapatos e meias.
Colocar creme hidratante
No inverno é usual que a pele dos pés fique seca. Para melhorar e aliviar esta condição, é recomendável passar um creme hidratante específico para os pés.
Cortar devidamente as unhas
Cortar as unhas em linha reta é importante para que as mesmas não encravem e causem dor ou desconforto nos pés.
Ative a circulação
Quem está sempre com os pés frios pode ter algum problema de circulação e, nesse sentido, uma massagem nos pés vai ativá-la. Outra dica para promover a circulação do sangue nos seus pés é fazer exercícios, ainda mais se ficou muito tempo sentada. Pode movimentá-los em forma de círculos, alongá-los e ficar na ponta dos pés e depois na sola deles, movimentando-os para a frente e para trás
Não esqueça!
Examinar os pés diariamente é o primeiro passo para a deteção de possíveis alterações na pele e unhas, permitindo um diagnóstico precoce e um acompanhamento adequado, de modo a prevenir o agravamento de possíveis complicações resultantes de feridas, bolhas ou calos.
Texto: Mário Rui Santos
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