Saúde e Bem-Estar

Desintoxicar e perder peso: Eis os benefícios dos sumos e smoothies

13 Julho, 2021

smoothies

Experimente os sumos e smoothies de frutos e vegetais para desintoxicar, perder peso, ter energia ou melhorar a saúde da pele.

Depois do sucesso do sumo verde, que ajuda o organismo a desintoxicar, a moda dos sumos e smoothies de frutos e vegetais, como cocktails essenciais à sua saúde e beleza, vieram para ficar.

Agora, é o sumo de tom rosa que está a ganhar adeptas. Tendo como base a beterraba, a que se podem juntar outros ingredientes, este preparado é essencial para facilitar o aporte de oxigénio e nutrientes às células. Ao mesmo tempo, contribui para melhorar o desempenho físico, a recuperação muscular, o aumento da massa muscular e a diminuição da fadiga, o que o torna o aliado perfeito de quem faz exercício físico mais intenso. Mas tal como o sumo verde existem inúmeras combinações que contribuem para o seu bem-estar.

Benefícios dos sumos e smoothies

DOSE EXTRA DE ENERGIA

Smoothie rosa de beterraba: Está a fazer sucesso e deve ser bebido antes e depois de um treino físico, pois melhora a performance em dez por cento. Adira já a esta delícia. Para isso, basta bater uma beterraba, descascada, crua e fatiada, e juntar-lhe meio iogurte natural desnatado, meio copo de água gelada e sumo de laranja. Um copo grande deste sumo tem cerca de 70 calorias.

A beterraba é rica em antioxidantes, que combatem os radicais livres, e é uma fonte de nitrato, que ajuda a baixar a pressão arterial. Para variar, pode juntar a uma beterraba pequena uma maçã e uma cenoura, todas elas com altos níveis de vitamina.

PELE E CABELO SAUDÁVEIS

O abacaxi tem uma excelente ação anti-inflamatória e desintoxicante, que ativa a produção de queratina e diminui a oleosidade do rosto e do cabelo.

Aconcentração de sais minerais ajuda a melhorar o aspecto da pele. A sua ação desintoxicante também contribui para a saúde da pele. Junte no liquidificador uma rodela de abacaxi, uma maçã verde, uma folha de couve, sumo de uma laranja e um pouco de água. Bata tudo durante um minuto e beba de imediato.

DESINTOXICAR

O sumo verde, também conhecido como smoothie verde, tem características desintoxicantes, que estimulam o fígado para eliminar toxinas, diminuindo a retenção de líquidos. São várias as receitas, mas a mais comum junta vegetais, como espinafres ou alfaces, com um limão, duas maçãs, um quarto de cenoura,um pouco de hortelã e 100 ml de água mineral. Bata tudo e coe.

QUEIMAR GORDURINHAS

Recorra à ameixa para regular o funcionamento do intestino e potenciar a queima de gorduras acumuladas. As fibras funcionam como uma esponja, absorvendo gordura e eliminando-a através das fezes e da urina. Coloque em
água uma ameixa preta seca e deixe no frigorífico durante oito horas. Passado esse tempo, junte esse preparado a duas fatias de abacaxi, três folhas de hortelã, 200 ml de água e uma colher, de sopa, de linhaça dourada. Bata
tudo e beba sem coar.

A preparação Smothies

Siga alguns cuidados simples para que o seu sumo fresco seja um aliado:
• Pode fazer diferentes combinações de frutos, criando sumos e smoothies de baixas calorias;
• Sumos frescos oferecem uma concentração de vitaminas e enzimas que desaparecem em outros processos de cozedura. Alimentos como a cenoura, a maçã e o aipo são mais adequados para sumos. Coloque-os juntos numa
liquidificadora e conseguirá um sumo saudável;
• Se quiser incluí-los num regime de emagrecimento, beba um copo ao pequeno-almoço e faça uma dieta a rondar as 1200 calorias diárias, pelo menos durante uma semana, podendo perder dois quilos por mês;
• Os frutos devem ser muito bem lavados, para eliminar os químicos, pois deve aproveitar as cascas, onde reside a maior quantidade de vitamina;
• Use água mineral nos sumos;
• Inclua um ingrediente com ação termogénica, como chá verde, chá de hibisco, gengibre e açafrão.

Leia mais
Dietas detox! Conheça os principais riscos deste tipo de dieta

Foto: Pixabay

Siga a Revista Maria no Instagram

partilhar | 0 | 0