Trocar o carro pela bicicleta não é apenas uma decisão amiga do ambiente e da sua carteira. É sobretudo uma questão de saúde. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que, quando for preciso se deslocar, deve-se considerar, sempre que possível, andar de bicicleta ou caminhar. Saiba agora que pedalar regularmente consegue transformar o corpo para melhor, depois de umas semanas, meses, ou mesmo mais de um ano, após o seu início.
Na primeira volta
Nas pedaladas iniciais começa logo a beneficiar o físico e a saúde. Em apenas uma questão de minutos a taxa metabólica aumenta e a sua circulação sanguínea melhora. Além disso, o fluxo de sangue para o cérebro sobe, fazendo com que fique mais desperta, já que são lançadas e libertadas as hormonas da felicidade. Isto permite que as células absorvam mais oxigénio e nutrientes do sangue.
Depois de algumas semanas
Com a passagem de uma ou duas semanas, vai sentir modificações físicas, ao ficar com mais energia e não se cansando tão rapidamente. A sua capacidade pulmonar também vai melhorar e o seu coração e os vasos sanguíneos irão começar a colher os benefícios, com o sistema imunológico a ficar mais forte.
Depois de um mês
Mais de um mês depois de ter começado a pedalar, poderá ver que o seu nível de fitness e a a sua força muscular já melhoraram significativamente. Mas se a bicicleta é utilizada por si como meio de transporte, a sua rotina e percursos irão ser cada vez mais fáceis de ultrapassar. É o que vai notar no seu dia-a-dia, quando a utiliza. Além disso, vai sentir que consegue mais facilmente subir escadas, dormir melhor e sentir-se mais bem-disposta de uma forma geral.
Passados alguns meses de pedalar
A sua postura estará sem dúvida muito melhor e o seu coração mais fortalecido, o que será um benefício a longo prazo na prevenção das doenças cardiovasculares. Porém, também o fluxo de oxigénio para os músculos irá aumentar. Notará uma melhor coordenação motora, que irá contribuir para fortalecer o seu sistema nervoso, já que a rapidez dos impulsos nervosos aumentará. Sentirá a sua atividade cerebral a melhorar. Também o nível de stress será menor.
Um ano depois
A sua estrutura óssea está mais fortalecida, com as melhorias do ponto de vista psicológico a serem inegáveis. Existem estudos que indicam que andar de bicicleta regularmente é muito eficaz para a diminuição da ansiedade, já que pedalar é uma forma mais barata e saudável de fazer terapia.
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