A falta de sono não só nos rouba a pouca energia que nos resta no final do dia como ainda nos afasta, por exemplo, dos nossos companheiros e companheiras. Um bom sono, assim como o sexo, é capaz de reduzir o stress, e é por isso que ter relações pode ser uma excelente atividade pré-sono.
Assim, depois de deitar as crianças, invista na intimidade com a sua companheira. Isto vai aproximar-vos mais enquanto casal e ajudar, claro, a que pessoalmente descanse melhor.
A Dra. Verena Senn, neurocientista e especialista em sono da Emma – The Sleep Company, explica como o sono é vital para o nosso bem-estar: “O nosso sono é influenciado por muitos elementos do dia-a-dia e um deles é a nossa sexualidade. A atividade sexual promove a produção de hormonas importantes, como a oxitocina e a prolactina (nas mulheres), que proporcionam uma sensação de prazer e relaxamento”, disse.
E continua: “Ao mesmo tempo, os níveis de cortisol – a nossa hormona do stress – diminuem, tornando mais fácil adormecer. E especificamente para os homens, não dormir o suficiente pode suprimir os níveis de testosterona, restringindo a libido e reduzindo o desejo sexual. Portanto, manter um bom horário de sono pode melhorar a nossa vida sexual e vice-versa”.
Sono – Benefícios
Aumenta a produção de testosterona e especialmente a masculina, o que estimula diretamente a libido, ou seja, quanto mais horas de sono, maior a produção de testosterona.
Aumenta a confiança e tem um impacto na nossa beleza e aparência, o que é um fator-chave para que mulheres e homens se sintam confortáveis e desejem sexo.
Aumenta os níveis de energia, o que pode afetar a resistência sexual.
Reduz os níveis da hormona do stress no corpo, o que nos permite focar menos nos nossos pensamentos e mais nos nossos corpos – um fator-chave tanto no desejo de interação sexual quanto na nossa capacidade de atingir o orgasmo.
ATENÇÃO:
A falta de comunicação, a vida sexual em declínio e um parceiro pouco envolvido nos cuidados dos filhos foram os principais motivos identificados num estudo feito, em 2019, no Reino Unido. Por muito desejado que um bebé seja, o nascimento de um filho coloca sempre o casal à prova. E muitas relações não resistem.
A mesma pesquisa garante que mais de seis em cada dez pais não estavam preparados para o impacto que a criança ia ter na relação e um terço dos casais assumiu ter problemas sérios nos meses seguintes ao nascimento de um filho. Citando o estudo, 30 por cento dos participantes que terminaram as relações apontaram a falta de comunicação como o principal motivo e outros 30 por cento, o declínio da vida sexual.
Leia ainda:
Coma bem e durma melhor! Estes são os alimentos para dormir melhor
Siga a Revista Maria no Instagram
